L’ÉTIREMENT : SON INTÉRÊT

L’étirement  consiste à mettre en tension un muscle ou groupe musculaire par leurs allongements ou contractions. S’étirer permet ainsi de diminuer l’apparition des courbatures et par conséquent d'améliorer la récupération.

 

L’ÉTIREMENT : À QUELS MOMENTS ?

Après votre séance privilégiez des étirements très courts, 10 secondes maximum sur chaque étirement afin que votre muscle retrouve sa longueur originale, c'est-à-dire sa position et forme de départ.
L’étirement permet aussi de se relaxer avec un retour au calme afin de finir sa séance bien détendu. Il est aussi fortement recommandé de s'étirer pendant    l'exercice  pour récupérer entre les séries.

N’oubliez donc plus de réaliser à la fin de chaque séance vos étirements. Votre corps sera plus efficace pour vos séances futures et votre récupération décuplée.