Le Matériel
Le Matériel dans la salle
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La Barre droite
Poids : entre 6 kg et 10 kg.
Noir : 10 Kgs
Rouge : 8kgs
Bleu : 6kgs
La barre EZ
Cette barre peut être utilisée pour les Tricep Extensions ou le Larry Scott.
Poids : 7 kgs (Jaune-Vert)
Les Haltères
Cette barre est utilisée lorsque l’on veut faire un haltère avec une charge précise. On bloque les poids avec les papillons.
Poids : 2 Kgs
Papillons
Pour des raisons de sécurité, utilisez toujours des stop-disques. Parfois, il arrive qu’un côté de votre corps pousse un peu plus fort que l’autre, ce qui déséquilibre la barre et peut faire tomber les poids. Ne prenez pas de risques et fixez-les avec des stop-disques.
Si vous ne trouvez pas la barre idéale, vous pouvez également vous entraîner en utilisant uniquement des disques de poids.
Les poids
Dans la plupart des salles de sport, vous trouverez les disques de poids suivants, nécessaires à la pratique des workouts de musculation.
Les disques standards ont des poids très variés (entre 0,25 kg et 25 kg).
Il peut être difficile de déterminer quels poids choisir au départ. Mais ne vous inquiétez pas, au fil du temps, effectuer ce petit calcul deviendra une habitude.
Les machines
Elles sont réparties dans la salle par pôle de travail.
Elles permettent un travail ciblé sur un groupe musculaire ou un muscle. Elles utilisent des charges que l’on sélectionne par tranche de 5 kgs.
Avantages : changement de charge rapide, sécurité, mouvement guidé
Beaucoup utilisées, elles posent problème sur leur disponibilité et le fait de ne pas pouvoir ajuster sa charge.
Combiné Poulie haute-Poulie basse
Développé Guidé
Les bancs de musculation
Pour certains exercices, vous aurez besoin d'un banc de musculation.
Butterfly
Presse à mollets
Combiné
Leg Curl- Leg Extension
Traction – Dips Assistés
Rowing Machine
Cadre Squat guidé
Leg Extension
Presse Horizontale
Banc Larry Scott
Banc à Lombaire
Chaise Romaine
Poulie Vis à vis
Leg Curl
Tirage à la Poulie haute
Hip Machine
Autres matériels
Medecin Ball
Bosu
Poids de chevilles 1 et 2 kgs
Swiss Ball
Sangle TRX
Sangle de cheville
Roue
Elastiques
Kittlebell
Gilet Lesté 10 kgs