Assis sur le sol, le dos droit et les deux jambes tendues devant toi. Fléchis une jambe et glisse le talon de cette jambe vers la cuisse de la jambe tendue. Laisse une légère flexion au niveau de la jambe “tendue”, en gardant le dos droit et la tête dans l’alignement. Expire et penche-toi en avant au niveau des hanches.