Assis sur le sol avec les deux jambes tendues devant toi, les mains derrière les hanches. Croise ta jambe droite par dessus ta jambe gauche et glisse le talon droit vers les fesses. Place le coude gauche à l’extérieur du genou droit de la jambe fléchie, expire et pousse contre le genou en regardant par-dessus l’épaule droite.