Debout dans l’encadrement d’une porte, lève le ou les bras de façon à ce que le coude soit fléchi à 90°. Place le bras contre l’embrasure, expire et penche-toi en avant pour étirer les épaules. Pour un étirement plus important, tu peux faire un bras après l’autre en tournant le buste dans la direction opposée du bras en appui.