Assis sur le sol, le dos bien droit et les plantes des pieds fermement en appui l’une contre l’autre. Place tes mains sur tes chevilles, les coudes à l’intérieur de tes cuisses, expire et repousse doucement tes coudes vers l’extérieur. Une variante consiste à saisir les pieds et les chevilles et à se pencher légèrement en avant tout en gardant le dos droit.